蕭錦炎 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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跑鞋 (22)

adidas adizero sl2
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adidas adizero sl2
已使用了 1 個月 12 天
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 11 個月 3 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 11 個月 17 天
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 29 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 29 天
共跑了 123.6 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 27 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 20 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 20 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 29 天
共跑了 683.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 29 天
共跑了 370.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 21 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 21 天
共跑了 978.5 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 2 個月 12 天
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Adidas SL20
已使用了 4 年 2 個月 12 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 5 個月 14 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 5 個月 14 天
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 29 天
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 9 個月 17 天
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 9 個月 17 天
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (23)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 1
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 7
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 29
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 49
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 50
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 71
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 78
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 99
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 113
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 113
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 120
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 134
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 141
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 176
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 211
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20413.7 km |

578.6 km
2024 年 :

2834.0 km |

477.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

朋友 (47)

群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (118)

2024/11/24 蕭錦炎完成了第 180 馬! - 2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后
2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松
2021/02/06 蕭錦炎完成了第 100 馬! - 2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

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全馬 | 06:29:58 | 09:14/km | 第138馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	06:29:58
總名次	424 / 690
分組名次	151 / 237
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'28")

00:44'28" (+03'45")

01:27'52"

10 km

(01:27'52")

00:43'24" (+02'41")

15 km

(02:08'35")

00:40'43"

01:29'15" (+01'23")

20 km

(02:57'07")

00:48'32" (+07'49")

25 km

(03:42'18")

00:45'11" (+04'28")

01:48'54" (+21'02")

30 km

(04:46'01")

01:03'43" (+23'00")

35 km

(05:32'38")

00:46'37" (+05'54")

01:32'38" (+04'46")

40 km

(06:18'39")

00:46'01" (+05'18")

Finish

(06:29:58)

日期: 2023-05-06 07:08 - 總爬升: 646 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3352 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'55")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'59")

08'08" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'55")

06'55"

1000 / 3000

4

08'00"

(31'55")

08'00" (+01'05")

1000 / 4000

5

12'34"

(44'30")

12'34" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

成績一直退步

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.18 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 694.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳思(thinkmoney) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'09"	00:16'57"
3	06'56"	00:23'53"
4	08'00"	00:31'53"
5	12'35"	00:44'28"
6	11'13"	00:55'41"
7	06'57"	01:02'38"
8	08'13"	01:10'51"
9	08'40"	01:19'31"
10	08'21"	01:27'52"
11	08'28"	01:36'20"
12	08'26"	01:44'46"
13	07'53"	01:52'39"
14	07'29"	02:00'08"
15	08'27"	02:08'35"
16	08'08"	02:16'43"
17	07'44"	02:24'27"
18	12'03"	02:36'30"
19	13'30"	02:50'00"
20	07'07"	02:57'07"
21	08'59"	03:06'06"
22	08'37"	03:14'43"
23	07'14"	03:21'57"
24	08'20"	03:30'17"
25	12'01"	03:42'18"
26	13'37"	03:55'55"
27	14'07"	04:10'02"
28	13'00"	04:23'02"
29	11'40"	04:34'42"
30	11'19"	04:46'01"
31	09'08"	04:55'09"
32	10'55"	05:06'04"
33	09'05"	05:15'09"
34	08'28"	05:23'37"
35	09'01"	05:32'38"
36	08'41"	05:41'19"
37	11'14"	05:52'33"
38	08'50"	06:01'23"
39	08'52"	06:10'15"
40	08'24"	06:18'39"
40.7	07'11"	06:23'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km