熊大（排灣長跑） 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

熊大（排灣長跑）高雄
ID 65319

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熊大（排灣長跑）

全馬 | 03:40:37 | 05:13/km | 第16馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:40:37
總名次	180 / 2423
分組名次	58 / 834
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+02'28")

00:52'44" (+03'39")

10 km

(00:52'44")

00:25'44" (+01'12")

15 km

(01:17'16")

00:24'32"

00:49'05"

20 km

(01:41'49")

00:24'33" (+00'01")

25 km

(02:07'23")

00:25'34" (+01'02")

00:51'11" (+02'06")

30 km

(02:33'00")

00:25'37" (+01'05")

35 km

(02:58'52")

00:25'52" (+01'20")

00:54'29" (+05'24")

40 km

(03:27'29")

00:28'37" (+04'05")

Finish

(03:40:37)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 2520 Cal - 總步數: 39376 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'10")

1007 / 1007

176 / 95

2

05'19"

(11'18")

05'16" (+00'30")

1007 / 2015

183 / 103

3

05'18"

(16'36")

05'16" (+00'30")

1005 / 3020

182 / 103

4

05'12"

(21'48")

05'11" (+00'25")

1001 / 4022

183 / 104

5

05'12"

(27'00")

05'11" (+00'25")

1002 / 5024

181 / 105

展開計圈分析

6

05'12"

(32'12")

05'09" (+00'23")

1008 / 6032

180 / 107

7

05'11"

(37'23")

05'10" (+00'24")

1002 / 7035

178 / 108

8

05'12"

(42'35")

05'09" (+00'23")

1008 / 8044

180 / 107

9

05'14"

(47'49")

05'10" (+00'24")

1009 / 9053

178 / 108

10

04'58"

(52'47")

04'55" (+00'09")

1007 / 10061

182 / 111

11

04'51"

(57'38")

04'49" (+00'03")

1004 / 11066

183 / 112

12

04'54"

(01:02'32")

04'51" (+00'05")

1007 / 12073

185 / 110

13

04'57"

(01:07'29")

04'56" (+00'10")

1003 / 13076

184 / 109

14

04'47"

(01:12'16")

04'46"

1002 / 14079

186 / 112

15

05'03"

(01:17'19")

05'02" (+00'16")

1001 / 15081

180 / 110

16

04'54"

(01:22'13")

04'53" (+00'07")

1003 / 16084

186 / 109

17

04'54"

(01:27'07")

04'53" (+00'07")

1001 / 17086

186 / 109

18

04'57"

(01:32'04")

04'56" (+00'10")

1000 / 18086

183 / 110

19

04'55"

(01:36'59")

04'53" (+00'07")

1006 / 19093

184 / 111

20

04'56"

(01:41'55")

04'55" (+00'09")

1002 / 20096

186 / 108

21

04'55"

(01:46'50")

04'53" (+00'07")

1003 / 21100

185 / 109

22

04'57"

(01:51'47")

04'56" (+00'10")

1002 / 22102

182 / 111

23

05'21"

(01:57'08")

05'20" (+00'34")

1000 / 23103

174 / 107

24

05'12"

(02:02'20")

05'10" (+00'24")

1003 / 24107

184 / 104

25

05'09"

(02:07'29")

05'08" (+00'22")

1003 / 25110

181 / 107

26

05'33"

(02:13'02")

05'32" (+00'46")

1000 / 26110

161 / 111

27

05'03"

(02:18'05")

05'01" (+00'15")

1003 / 27114

185 / 107

28

05'07"

(02:23'12")

05'04" (+00'18")

1008 / 28122

183 / 107

29

04'57"

(02:28'09")

04'56" (+00'10")

1002 / 29125

186 / 108

30

05'00"

(02:33'09")

04'57" (+00'11")

1009 / 30134

188 / 106

31

05'14"

(02:38'23")

05'12" (+00'26")

1004 / 31138

176 / 108

32

04'54"

(02:43'17")

04'53" (+00'07")

1001 / 32140

188 / 108

33

05'03"

(02:48'20")

05'00" (+00'14")

1008 / 33148

186 / 107

34

05'41"

(02:54'01")

05'39" (+00'53")

1005 / 34153

165 / 106

35

05'00"

(02:59'01")

04'59" (+00'13")

1000 / 35153

183 / 109

36

05'40"

(03:04'41")

05'36" (+00'50")

1009 / 36163

164 / 108

37

05'12"

(03:09'53")

05'09" (+00'23")

1008 / 37171

181 / 106

38

05'35"

(03:15'28")

05'33" (+00'47")

1005 / 38177

168 / 107

39

06'27"

(03:21'55")

06'25" (+01'39")

1003 / 39180

132 / 117

40

05'43"

(03:27'38")

05'42" (+00'56")

1001 / 40182

165 / 105

41

06'06"

(03:33'44")

06'05" (+01'19")

1001 / 41183

147 / 111

42

05'13"

(03:38'57")

05'10" (+00'24")

1008 / 42192

182 / 106

43

02'02"

(03:40'59")

04'42"

431 / 42624

181 / 116

高雄

熊大（排灣長跑）

·

賽前宣言: 加油！

1月累積里程 : 152.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ChouHao(洲豪), River River 和其他 58 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'19"	00:11'18"
3	05'18"	00:16'36"
4	05'12"	00:21'48"
5	05'12"	00:27'00"
6	05'09"	00:32'09"
7	05'14"	00:37'23"
8	05'09"	00:42'32"
9	05'14"	00:47'46"
10	04'58"	00:52'44"
11	04'51"	00:57'35"
12	04'54"	01:02'29"
13	04'57"	01:07'26"
14	04'47"	01:12'13"
15	05'03"	01:17'16"
16	04'54"	01:22'10"
17	04'54"	01:27'04"
18	04'57"	01:32'01"
19	04'52"	01:36'53"
20	04'56"	01:41'49"
21	04'55"	01:46'44"
22	04'57"	01:51'41"
23	05'21"	01:57'02"
24	05'12"	02:02'14"
25	05'09"	02:07'23"
26	05'33"	02:12'56"
27	05'03"	02:17'59"
28	05'04"	02:23'03"
29	04'57"	02:28'00"
30	05'00"	02:33'00"
31	05'14"	02:38'14"
32	04'54"	02:43'08"
33	05'03"	02:48'11"
34	05'41"	02:53'52"
35	05'00"	02:58'52"
36	05'37"	03:04'29"
37	05'12"	03:09'41"
38	05'35"	03:15'16"
39	06'30"	03:21'46"
40	05'43"	03:27'29"
41	06'05"	03:33'34"
42	05'10"	03:38'44"
42.4	05'12"	03:40'59"

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