陳忠富 2016/01/10 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 03:47:38 | 05:23/km | 第6馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:47:38
總名次	260 / 2423
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'25")

00:55'39" (+04'56")

10 km

(00:55'39")

00:27'18" (+02'22")

15 km

(01:21'26")

00:25'47" (+00'51")

00:50'43"

20 km

(01:46'22")

00:24'56"

25 km

(02:12'20")

00:25'58" (+01'02")

00:51'17" (+00'34")

30 km

(02:37'39")

00:25'19" (+00'23")

35 km

(03:04'06")

00:26'27" (+01'31")

00:57'57" (+07'14")

40 km

(03:35'36")

00:31'30" (+06'34")

Finish

(03:47:38)

日期: 2016-01-10 06:33 - 總爬升: 210 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3249 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'28")

1000 / 1000

05'41"

(12'01")

05'41" (+00'50")

1000 / 2000

05'32"

(17'33")

05'32" (+00'41")

1000 / 3000

05'26"

(23'00")

05'26" (+00'35")

1000 / 4000

05'20"

(28'21")

05'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

留言

高雄

陳忠富

深般若說推

留言

無心插柳破pb，噗!!

賽前宣言: 當作鎮西堡的Lsd吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宋晧源, kent weng 和其他 28 人說推

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觀看另 5 則留言

Niklaus 恭喜一同玩賽~完賽~讚！

2016-01-11 18:00 ·

chenx2chin 大恭喜!!

2016-02-03 10:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'42"	00:12'01"
3	05'32"	00:17'33"
4	05'27"	00:23'00"
5	05'21"	00:28'21"
6	05'28"	00:33'49"
7	05'28"	00:39'17"
8	05'29"	00:44'46"
9	05'38"	00:50'24"
10	05'15"	00:55'39"
11	05'04"	01:00'43"
12	05'08"	01:05'51"
13	05'15"	01:11'06"
14	04'56"	01:16'02"
15	05'24"	01:21'26"
16	05'01"	01:26'27"
17	04'56"	01:31'23"
18	04'51"	01:36'14"
19	05'11"	01:41'25"
20	04'57"	01:46'22"
21	05'13"	01:51'35"
22	04'59"	01:56'34"
23	05'21"	02:01'55"
24	05'14"	02:07'09"
25	05'11"	02:12'20"
26	05'00"	02:17'20"
27	04'54"	02:22'14"
28	05'06"	02:27'20"
29	05'09"	02:32'29"
30	05'10"	02:37'39"
31	05'32"	02:43'11"
32	05'02"	02:48'13"
33	05'10"	02:53'23"
34	05'34"	02:58'57"
35	05'09"	03:04'06"
36	06'30"	03:10'36"
37	06'32"	03:17'08"
38	05'47"	03:22'55"
39	06'43"	03:29'38"
40	05'58"	03:35'36"
41	05'31"	03:41'07"
42	05'07"	03:46'14"
42.3	05'03"	03:47'59"