Jacky Chiu 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

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半馬 | 01:38:01 | 04:38/km | 第18半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+03'25")

00:47'44" (+02'30")

10 km

(00:47'44")

00:22'53" (+01'27")

15 km

(01:11'32")

00:23'48" (+02'22")

00:45'14"

20 km

(01:32'58")

00:21'26"

Finish

(01:38:01)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'40")

05'03" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'44")

05'03" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'05")

05'20" (+01'31")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'50")

04'45" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jacky Chiu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每年期待的好比賽，禮品多，用心辦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'04"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	05'21"	00:20'06"
5	04'45"	00:24'51"
6	04'44"	00:29'35"
7	04'27"	00:34'02"
8	04'10"	00:38'12"
9	04'45"	00:42'57"
10	04'47"	00:47'44"
11	04'22"	00:52'06"
12	04'58"	00:57'04"
13	03'54"	01:00'58"
14	05'44"	01:06'42"
15	04'50"	01:11'32"
16	04'36"	01:16'08"
17	04'21"	01:20'29"
18	04'23"	01:24'52"
19	04'17"	01:29'09"
20	03'49"	01:32'58"
21	03'54"	01:36'52"
21.3	03'51"	01:38'01"

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