智文 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
ID 518504

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半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+02'04")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:23'55"

15 km

(01:16'43")

00:26'49" (+02'54")

00:50'54" (+01'00")

20 km

(01:40'48")

00:24'05" (+00'10")

Finish

(01:47:01)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'16")

05'15" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'23")

05'07" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'59")

05'35" (+01'22")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'59")

04'59" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.52 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 811.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

芸涵, 淑君和其他 2 人說推

·

SFHuang 小智好強👍 恭喜完賽～

2023-05-07 10:44 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜高速完賽

2023-05-07 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'15"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'35"	00:20'59"
5	05'00"	00:25'59"
6	04'51"	00:30'50"
7	04'31"	00:35'21"
8	04'21"	00:39'42"
9	04'55"	00:44'37"
10	05'17"	00:49'54"
11	04'51"	00:54'45"
12	05'33"	01:00'18"
13	04'25"	01:04'43"
14	06'29"	01:11'12"
15	05'31"	01:16'43"
16	05'22"	01:22'05"
17	04'46"	01:26'51"
18	04'53"	01:31'44"
19	04'51"	01:36'35"
20	04'13"	01:40'48"
21	04'37"	01:45'25"
21.4	04'33"	01:47'01"

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