信華 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+07'01")

01:05'40" (+06'42")

10 km

(01:05'40")

00:31'16" (+03'53")

15 km

(01:37'15")

00:31'35" (+04'12")

00:58'58"

20 km

(02:04'38")

00:27'23"

Finish

(02:12:33)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'18")

06'49" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'15")

06'57" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'36")

07'20" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'23")

06'46" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 石門水庫山路一大群人陪練跑哈哈讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.46 km

NB FuelCell RC Elite V2白色累積 : 452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'50"	00:13'19"
3	06'58"	00:20'17"
4	07'20"	00:27'37"
5	06'47"	00:34'24"
6	06'20"	00:40'44"
7	06'30"	00:47'14"
8	05'50"	00:53'04"
9	06'17"	00:59'21"
10	06'19"	01:05'40"
11	05'56"	01:11'36"
12	06'50"	01:18'26"
13	05'09"	01:23'35"
14	07'09"	01:30'44"
15	06'31"	01:37'15"
16	06'12"	01:43'27"
17	05'20"	01:48'47"
18	05'32"	01:54'19"
19	05'11"	01:59'30"
20	05'08"	02:04'38"
21	04'43"	02:09'21"
21.6	05'12"	02:12'35"

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