Chien Hung Liu 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hung Liu 桃園
ID 376977

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+08'55")

01:07'59" (+06'17")

10 km

(01:07'59")

00:29'32"

15 km

(01:39'19")

00:31'20" (+01'48")

01:01'42"

20 km

(02:09'41")

00:30'22" (+00'50")

Finish

(02:20:05)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很豐盛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.01 km

adidas adizero boston 10 累積 : 544.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

泰瑞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'11"	00:15'58"
3	08'51"	00:24'49"
4	07'14"	00:32'03"
5	06'24"	00:38'27"
6	05'38"	00:44'05"
7	05'18"	00:49'23"
8	06'56"	00:56'19"
9	05'14"	01:01'33"
10	06'26"	01:07'59"
11	05'24"	01:13'23"
12	06'30"	01:19'53"
13	05'15"	01:25'08"
14	07'22"	01:32'30"
15	06'49"	01:39'19"
16	06'14"	01:45'33"
17	05'53"	01:51'26"
18	07'04"	01:58'30"
19	05'25"	02:03'55"
20	05'46"	02:09'41"
21	05'27"	02:15'08"
21.2	20'31"	02:20'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h