璨老大 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

璨老大桃園
ID 589785

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半馬 | 02:36:51 | 07:26/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+03'50")

01:10'52"

10 km

(01:10'52")

00:33'31"

15 km

(01:48'35")

00:37'43" (+04'12")

01:17'58" (+07'06")

20 km

(02:28'50")

00:40'15" (+06'44")

Finish

(02:36:51)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'23")

07'13" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'49")

07'25" (+02'09")

1000 / 3000

4

08'04"

(29'53")

08'04" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'21")

07'28" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.85 km

Asics Magicspeed 2, Green 累積 : 277.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳瑞祥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'14"	00:14'23"
3	07'25"	00:21'48"
4	08'05"	00:29'53"
5	07'28"	00:37'21"
6	07'22"	00:44'43"
7	06'57"	00:51'40"
8	05'42"	00:57'22"
9	06'39"	01:04'01"
10	06'51"	01:10'52"
11	06'37"	01:17'29"
12	07'23"	01:24'52"
13	06'24"	01:31'16"
14	08'41"	01:39'57"
15	08'38"	01:48'35"
16	10'40"	01:59'15"
17	10'33"	02:09'48"
18	08'00"	02:17'48"
19	05'45"	02:23'33"
20	05'17"	02:28'50"
21	05'38"	02:34'28"
21.4	05'21"	02:36'51"

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