JACK TSAI 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:25:24 | 06:53/km | 第29半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+01'52")

01:09'16" (+00'42")

10 km

(01:09'16")

00:34'10" (+00'56")

15 km

(01:44'36")

00:35'20" (+02'06")

01:08'34"

20 km

(02:17'50")

00:33'14"

Finish

(02:25:24)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'19"

(02:25'19")

06'50"

21266 / 21266

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.02 km

Adidas boston10 累積 : 1247.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shunzon , Maggie Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'57"	00:13'23"
3	07'12"	00:20'35"
4	08'05"	00:28'40"
5	06'26"	00:35'06"
6	06'44"	00:41'50"
7	07'28"	00:49'18"
8	06'00"	00:55'18"
9	07'18"	01:02'36"
10	06'40"	01:09'16"
11	06'22"	01:15'38"
12	07'06"	01:22'44"
13	06'16"	01:29'00"
14	08'14"	01:37'14"
15	07'22"	01:44'36"
16	06'50"	01:51'26"
17	06'39"	01:58'05"
18	06'31"	02:04'36"
19	07'10"	02:11'46"
20	06'04"	02:17'50"
21	05'54"	02:23'44"
21.3	06'07"	02:25'24"

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