Mars Chiu 2023/05/07 訓練日誌

Mars Chiu 新北市
ID 507396

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Mars Chiu

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第11半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'04")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:31'14"

15 km

(01:36'02")

00:31'30" (+00'16")

01:35'42" (+31'10")

20 km

(02:40'14")

01:04'12" (+32'58")

Finish

(02:11:00)

日期: 2023-05-07 06:13 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'34")

1000 / 1000

07'40"

(14'43")

07'40" (+03'11")

1000 / 2000

06'37"

(21'20")

06'37" (+02'08")

1000 / 3000

06'19"

(27'40")

06'19" (+01'50")

1000 / 4000

05'38"

(33'18")

05'38" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mars Chiu

實際成績

留言

賽後評分: 很有挑戰性的路線，但自己手錶出問題，後面2km多時間不對。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.81 km

母子鱷魚第三代累積 : 110.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kodak, William Liu 和其他 3 人說推

2023-05-07 10:49 ·

2023-05-07 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'40"	00:14'43"
3	06'37"	00:21'20"
4	06'20"	00:27'40"
5	05'38"	00:33'18"
6	05'18"	00:38'36"
7	06'22"	00:44'58"
8	06'45"	00:51'43"
9	05'39"	00:57'22"
10	07'10"	01:04'32"
11	05'12"	01:09'44"
12	08'06"	01:17'50"
13	06'41"	01:24'31"
14	06'10"	01:30'41"
15	05'21"	01:36'02"
16	05'29"	01:41'31"
17	05'14"	01:46'45"
18	04'29"	01:51'14"
19	04'47"	01:56'01"
20	44'13"	02:40'14"
21	11'26"	02:51'40"
21.0	07'47"	02:51'43"