泰瑞 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

泰瑞桃園
ID 272146

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半馬 | 02:59:49 | 08:31/km | 第5半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'33")

00:42'33" (+03'28")

01:21'38"

10 km

(01:21'38")

00:39'05"

15 km

(02:07'22")

00:45'44" (+06'39")

01:28'59" (+07'21")

20 km

(02:50'37")

00:43'15" (+04'10")

Finish

(02:59:49)

日期: 2023-05-07 06:01 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'21")

1000 / 1000

2

08'27"

(16'22")

08'27" (+01'54")

1000 / 2000

3

09'01"

(25'23")

09'01" (+02'28")

1000 / 3000

4

09'03"

(34'26")

09'03" (+02'30")

1000 / 4000

5

08'04"

(42'31")

08'04" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

泰瑞

·

賽後評分: 補給品很不錯😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'27"	00:16'23"
3	09'02"	00:25'25"
4	09'03"	00:34'28"
5	08'05"	00:42'33"
6	07'41"	00:50'14"
7	07'53"	00:58'07"
8	06'52"	01:04'59"
9	08'35"	01:13'34"
10	08'04"	01:21'38"
11	07'47"	01:29'25"
12	08'51"	01:38'16"
13	07'31"	01:45'47"
14	11'30"	01:57'17"
15	10'05"	02:07'22"
16	09'01"	02:16'23"
17	09'08"	02:25'31"
18	08'15"	02:33'46"
19	08'40"	02:42'26"
20	08'11"	02:50'37"
21	07'08"	02:57'45"
21.3	06'56"	02:59'53"

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