Chin Iy Lee 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Iy Lee 高雄
ID 60502

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:58:58 | 05:39/km | 第12馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:58:58
總名次	390 / 2423
分組名次	88 / 578
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'41")

00:54'37" (+02'56")

10 km

(00:54'37")

00:27'19" (+01'42")

15 km

(01:20'41")

00:26'04" (+00'27")

00:51'41"

20 km

(01:46'18")

00:25'37"

25 km

(02:13'38")

00:27'20" (+01'43")

00:54'57" (+03'16")

30 km

(02:41'15")

00:27'37" (+02'00")

35 km

(03:10'09")

00:28'54" (+03'17")

01:00'38" (+08'57")

40 km

(03:41'53")

00:31'44" (+06'07")

Finish

(03:58:58)

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 146 m - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

本來目標設定4：30 或破自己記錄就好
天氣涼爽加路線也不錯
跑了自己也不太敢相信的成績
開心的一天
我終於破四耶

賽前宣言: 希望開心玩賽

賽後評分: 好棒
給 5 星

1月累積里程 : 88.39 km

赤足小肉腳累積 : 937.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 李同湖和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

rainman 進步好多，SUB4，恭喜

2016-01-13 15:04 ·

李同湖恭喜完賽

2016-01-15 08:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'14"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'26"	00:27'18"
6	05'31"	00:32'49"
7	05'24"	00:38'13"
8	05'34"	00:43'47"
9	05'31"	00:49'18"
10	05'19"	00:54'37"
11	05'06"	00:59'43"
12	05'03"	01:04'46"
13	05'28"	01:10'14"
14	05'05"	01:15'19"
15	05'22"	01:20'41"
16	05'04"	01:25'45"
17	05'11"	01:30'56"
18	05'04"	01:36'00"
19	05'02"	01:41'02"
20	05'16"	01:46'18"
21	05'15"	01:51'33"
22	05'27"	01:57'00"
23	05'33"	02:02'33"
24	05'35"	02:08'08"
25	05'30"	02:13'38"
26	05'43"	02:19'21"
27	05'28"	02:24'49"
28	05'51"	02:30'40"
29	05'19"	02:35'59"
30	05'16"	02:41'15"
31	05'41"	02:46'56"
32	05'22"	02:52'18"
33	05'49"	02:58'07"
34	06'10"	03:04'17"
35	05'52"	03:10'09"
36	06'29"	03:16'38"
37	06'07"	03:22'45"
38	06'24"	03:29'09"
39	06'37"	03:35'46"
40	06'07"	03:41'53"
41	07'53"	03:49'46"
42	06'30"	03:56'16"
42.4	05'44"	03:58'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h