David 2023/05/07 訓練日誌

David England
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David

恭喜破PB

半馬 | 02:14:52 | 06:23/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:14:52
總名次	3367 / -
分組名次	223 / -
平均速度	06:23/km

官方證書

David

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'31")

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:30'43"

15 km

(01:33'36")

00:31'39" (+00'56")

01:05'39" (+03'42")

20 km

(02:07'36")

00:34'00" (+03'17")

Finish

(02:14:52)

日期: 2023-05-07 09:06 - 總爬升: 408 m - 地點: Birmingham - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'02")

1000 / 1000

06'14"

(12'16")

06'14" (+00'15")

1000 / 2000

06'07"

(18'24")

06'07" (+00'08")

1000 / 3000

06'22"

(24'46")

06'22" (+00'23")

1000 / 4000

06'26"

(31'13")

06'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AJ Bell Great Birmingham Run 2023

賽後評分: 首10K市內跑, 較多上落, 全程沿途企滿市民打氣! 氣氛一流!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.75 km

ASICS nimbus 23 累積 : 621.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joe Lam 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	06'08"	00:18'25"
4	06'23"	00:24'48"
5	06'26"	00:31'14"
6	06'10"	00:37'24"
7	06'00"	00:43'24"
8	06'13"	00:49'37"
9	06'12"	00:55'49"
10	06'08"	01:01'57"
11	06'16"	01:08'13"
12	06'43"	01:14'56"
13	06'14"	01:21'10"
14	06'00"	01:27'10"
15	06'26"	01:33'36"
16	06'53"	01:40'29"
17	06'56"	01:47'25"
18	06'49"	01:54'14"
19	06'42"	02:00'56"
20	06'40"	02:07'36"
21	06'09"	02:13'45"
21.2	05'22"	02:14'52"