anthonychan 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

anthonychan 香港
ID 254464

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6.0 km | 00:30:04 | 05:02/km

日期: 2016-01-12 23:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'20" / 04'57" / 04'55" / 04'58" / 04'58" / 05'05" /

30 mins easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	04'55"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	04'58"	00:25'08"
6.0	05'05"	00:30'03"

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朋友動態

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