7.5 km | 00:44:40 | 05:59/km日期: 2016-01-14 19:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 05'11" / 05'45" / 06'19" / 06'03" / 06'49" / 05'51" / 06'03" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" (+01'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+01'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'50" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'53") | 456 / 7456 |
本來打算來個恢復跑!
結果完全抓不到路感!前3K爆衝!
小腿僵硬!
高樹馬後休息將近4天!今天一整個亂!
看來以後不能休息太久!
要趕緊抓回路感!
不然渣打馬我還要當私人配速員!
週末的風中劍自主馬不知道吃不吃得下.....XXD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
283.85 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1125.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'45" | 00:10'56" |
3 | 06'19" | 00:17'15" |
4 | 06'03" | 00:23'18" |
5 | 06'49" | 00:30'07" |
6 | 05'51" | 00:35'58" |
7 | 06'03" | 00:42'01" |
7.5 | 06'01" | 00:44'46" |