Eric Shih 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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6 H | 44.5 km | 08:05/km | 第42馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	44.51 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'22")

06'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'50")

06'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'36")

06'46" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'14")

06'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

·

台北市

Eric Shih

·

今天來北大跑甜甜圈，記得5年前跑完萬金石馬拉松後來北大探班，整個賽道好熱鬧，這次終於有機會來朝聖，跑了全馬拿了傳說中的碗公就下班

賽後評分: 值得來朝聖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.99 km

HOKA Clifton 8 Black 累積 : 1081.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 黃慧玲和其他 4 人說推

·

bear 恭喜志鴻哥超馬帥氣完賽！

2023-05-17 22:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	06'27"	00:18'50"
4	06'47"	00:25'37"
5	06'38"	00:32'15"
6	07'37"	00:39'52"
7	06'37"	00:46'29"
8	06'10"	00:52'39"
9	06'26"	00:59'05"
10	06'36"	01:05'41"
11	06'16"	01:11'57"
12	07'03"	01:19'00"
13	06'37"	01:25'37"
14	05'58"	01:31'35"
15	06'58"	01:38'33"
16	06'25"	01:44'58"
17	06'16"	01:51'14"
18	07'13"	01:58'27"
19	06'38"	02:05'05"
20	06'25"	02:11'30"
21	08'02"	02:19'32"
22	06'49"	02:26'21"
23	06'21"	02:32'42"
24	08'00"	02:40'42"
25	07'02"	02:47'44"
26	06'34"	02:54'18"
27	06'41"	03:00'59"
28	07'06"	03:08'05"
29	07'00"	03:15'05"
30	08'58"	03:24'03"
31	06'44"	03:30'47"
32	06'29"	03:37'16"
33	07'11"	03:44'27"
34	07'07"	03:51'34"
35	07'07"	03:58'41"
36	10'01"	04:08'42"
37	08'24"	04:17'06"
38	07'53"	04:24'59"
39	07'59"	04:32'58"
40	07'05"	04:40'03"
41	07'00"	04:47'03"
42	08'09"	04:55'12"
43	06'59"	05:02'11"
44	07'16"	05:09'27"
44.5	17'52"	05:18'39"

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朋友動態

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