Hank 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hank 新北市
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6 H | 42.4 km | 08:29/km | 第2馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	42.42 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'01")

06'28" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'38")

06'37" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'16")

06'37" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'48")

06'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

大補給歡樂跑

賽後評分: good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.45 km

鱷魚 Y拖累積 : 6126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'28"	00:13'01"
3	06'37"	00:19'38"
4	06'38"	00:26'16"
5	06'32"	00:32'48"
6	06'32"	00:39'20"
7	06'35"	00:45'55"
8	06'25"	00:52'20"
9	06'31"	00:58'51"
10	06'39"	01:05'30"
11	06'35"	01:12'05"
12	06'38"	01:18'43"
13	07'00"	01:25'43"
14	06'13"	01:31'56"
15	06'34"	01:38'30"
16	08'27"	01:46'57"
17	06'22"	01:53'19"
18	06'23"	01:59'42"
19	08'01"	02:07'43"
20	06'32"	02:14'15"
21	06'15"	02:20'30"
22	11'23"	02:31'53"
23	10'00"	02:41'53"
24	10'07"	02:52'00"
25	11'23"	03:03'23"
26	09'45"	03:13'08"
27	09'23"	03:22'31"
28	12'34"	03:35'05"
29	09'58"	03:45'03"
30	10'00"	03:55'03"
31	10'47"	04:05'50"
32	10'03"	04:15'53"
33	10'29"	04:26'22"
34	17'08"	04:43'30"
35	07'12"	04:50'42"
36	09'55"	05:00'37"
37	12'46"	05:13'23"
38	09'24"	05:22'47"
39	09'58"	05:32'45"
40	08'17"	05:41'02"
41	05'53"	05:46'55"
42	06'05"	05:53'00"
42.4	07'00"	05:55'56"

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