戴劍峰 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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6 H | 44.8 km | 08:01/km | 第26馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	44.85 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'27")

06'54" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'16")

06'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'01")

06'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'44")

06'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃甜甜圈賽變喝啤酒賽…

賽後評分: 要注意路面高低會撲街
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.86 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

多猛哥, David Wen 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

holst 也是厲害，我喝了一小時之後會呈癱瘓狀態

2023-05-13 20:43 ·

戴劍峰偶是搬瓶子運動組啊 😅

2023-05-14 06:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'54"	00:14'29"
3	06'49"	00:21'18"
4	06'45"	00:28'03"
5	06'43"	00:34'46"
6	06'39"	00:41'25"
7	06'28"	00:47'53"
8	06'27"	00:54'20"
9	09'13"	01:03'33"
10	06'22"	01:09'55"
11	06'26"	01:16'21"
12	06'21"	01:22'42"
13	06'38"	01:29'20"
14	06'21"	01:35'41"
15	07'41"	01:43'22"
16	06'44"	01:50'06"
17	06'15"	01:56'21"
18	08'36"	02:04'57"
19	06'43"	02:11'40"
20	06'32"	02:18'12"
21	10'45"	02:28'57"
22	08'06"	02:37'03"
23	06'40"	02:43'43"
24	07'24"	02:51'07"
25	07'16"	02:58'23"
26	07'30"	03:05'53"
27	07'13"	03:13'06"
28	07'02"	03:20'08"
29	06'49"	03:26'57"
30	12'26"	03:39'23"
31	11'20"	03:50'43"
32	08'42"	03:59'25"
33	09'57"	04:09'22"
34	11'25"	04:20'47"
35	07'29"	04:28'16"
36	09'28"	04:37'44"
37	09'32"	04:47'16"
38	08'18"	04:55'34"
39	10'03"	05:05'37"
40	11'13"	05:16'50"
41	08'14"	05:25'04"
42	08'38"	05:33'42"
43	06'33"	05:40'15"
44	06'37"	05:46'52"
44.8	06'25"	05:52'18"

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