楊龍懋 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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6 H | 52.0 km | 06:55/km | 第9馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	51.97 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

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我的初超馬

賽後評分: 跑人行道得小心翼翼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

文章大哥早安
恭喜飆速完賽強大💪💪💪🎊🎉🎉🎉

2023-05-14 07:08 ·

1 個人推

JD 晚安龍懋好強跑超馬

2023-05-14 21:05 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'21"	00:11'47"
3	05'24"	00:17'11"
4	05'32"	00:22'43"
5	05'16"	00:27'59"
6	05'11"	00:33'10"
7	05'30"	00:38'40"
8	05'18"	00:43'58"
9	05'08"	00:49'06"
10	05'29"	00:54'35"
11	05'16"	00:59'51"
12	05'13"	01:05'04"
13	05'35"	01:10'39"
14	05'35"	01:16'14"
15	05'15"	01:21'29"
16	05'36"	01:27'05"
17	05'34"	01:32'39"
18	05'18"	01:37'57"
19	05'40"	01:43'37"
20	05'47"	01:49'24"
21	05'36"	01:55'00"
22	07'15"	02:02'15"
23	05'55"	02:08'10"
24	05'49"	02:13'59"
25	06'45"	02:20'44"
26	06'12"	02:26'56"
27	06'03"	02:32'59"
28	09'57"	02:42'56"
29	06'08"	02:49'04"
30	06'13"	02:55'17"
31	08'41"	03:03'58"
32	06'19"	03:10'17"
33	06'23"	03:16'40"
34	10'53"	03:27'33"
35	06'05"	03:33'38"
36	05'36"	03:39'14"
37	06'50"	03:46'04"
38	06'17"	03:52'21"
39	06'03"	03:58'24"
40	09'38"	04:08'02"
41	07'23"	04:15'25"
42	06'21"	04:21'46"
43	07'33"	04:29'19"
44	12'14"	04:41'33"
45	07'18"	04:48'51"
46	09'19"	04:58'10"
47	08'03"	05:06'13"
48	06'24"	05:12'37"
49	06'32"	05:19'09"
50	09'31"	05:28'40"
51	06'58"	05:35'38"
52	06'37"	05:42'15"
52.0	-38'-29"	05:43'34"

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