張尼拉 (地表最慢車隊) 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
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張尼拉 (地表最慢車隊)

223.7 km | 11:59:01 | 18.8 km/h

日期: 2023-05-13 04:59 - 總爬升: 2242 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 4082 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 464.00 km

2015 SCOTT ADDICT TEAM ISSUE Di2

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.2 %
2	25.9	1.6 %
3	26.3	-0.8 %
4	28.1	1.2 %
5	27.9	2.0 %
6	35.6	-0.5 %
7	41.9	-1.5 %
8	41.9	-1.1 %
9	35.3	-1.1 %
10	33.3	-0.7 %
11	30.8	1.4 %
12	29.8	3.0 %
13	36.4	-1.6 %
14	33.3	1.2 %
15	33.3	1.0 %
16	29.8	1.0 %
17	26.9	1.1 %
18	25.4	1.2 %
19	23.5	1.7 %
20	23.8	1.8 %
21	22.6	2.0 %
22	23.2	3.2 %
23	40.9	-2.2 %
24	43.4	-1.6 %
25	37.5	-0.8 %
26	41.4	-0.8 %
27	41.4	-1.2 %
28	31.6	-0.2 %
29	22.8	1.1 %
30	22.4	1.3 %
31	20.3	1.2 %
32	20.5	1.4 %
33	21.7	1.8 %
34	29.0	-1.0 %
35	30.0	1.3 %
36	25.9	1.4 %
37	22.0	2.0 %
38	32.4	-1.9 %
39	36.0	-2.3 %
40	29.8	-1.2 %
41	20.2	-0.6 %
42	23.8	-1.0 %
43	25.9	-0.5 %
44	23.7	-0.7 %
45	5.1	4.4 %
46	14.2	5.5 %
47	11.4	6.5 %
48	23.2	-5.0 %
49	14.8	4.9 %
50	38.3	-4.5 %
51	37.9	-3.0 %
52	35.0	-2.2 %
53	41.4	-4.3 %
54	34.3	-3.5 %
55	33.3	-3.2 %
56	32.7	-2.1 %
57	39.1	-3.6 %
58	34.0	-0.8 %
59	28.6	2.0 %
60	3.4	-3.0 %
61	27.1	2.0 %
62	27.9	1.5 %
63	32.4	1.0 %
64	37.5	-1.2 %
65	37.9	2.0 %
66	32.4	-1.0 %
67	31.9	1.2 %
68	26.1	3.2 %
69	31.6	1.8 %
70	37.5	-1.5 %
71	37.9	-1.9 %
72	38.7	-0.8 %
73	32.4	1.2 %
74	25.7	2.8 %
75	34.6	-1.2 %
76	25.4	2.9 %
77	3.6	-3.3 %
78	20.2	3.7 %
79	20.6	5.0 %
80	18.5	3.6 %
81	12.7	5.8 %
82	26.5	-4.8 %
83	36.7	-4.0 %
84	19.8	4.3 %
85	15.7	6.2 %
86	30.8	-5.6 %
87	16.2	5.3 %
88	21.1	4.5 %
89	23.2	-2.7 %
90	12.5	5.5 %
91	33.3	-3.3 %
92	26.9	-5.6 %
93	11.8	6.1 %
94	16.4	5.1 %
95	9.0	5.9 %
96	27.5	-5.1 %
97	28.6	-6.1 %
98	25.2	-4.1 %
99	23.8	1.2 %
100	4.0	1.2 %
101	34.6	-1.1 %
102	23.5	2.2 %
103	29.3	-1.5 %
104	30.0	2.0 %
105	23.7	2.1 %
106	26.7	2.1 %
107	38.7	-1.9 %
108	31.0	2.0 %
109	29.3	2.0 %
110	38.7	-1.6 %
111	35.0	-2.0 %
112	23.7	2.2 %
113	23.1	1.6 %
114	31.0	-0.5 %
115	38.7	-1.5 %
116	27.9	1.3 %
117	25.0	1.6 %
118	36.0	-2.2 %
119	34.3	-0.4 %
120	30.3	1.0 %
121	29.3	1.9 %
122	32.4	1.5 %
123	32.4	2.0 %
124	25.7	1.0 %
125	25.5	1.5 %
126	26.3	1.2 %
127	23.5	2.2 %
128	20.5	1.6 %
129	24.0	2.0 %
130	13.4	4.0 %
131	9.3	5.7 %
132	9.4	5.5 %
133	10.3	4.9 %
134	7.0	-7.8 %
135	3600.0	-0.3 %
136	1800.0	0.0 %
137	4.9	-3.2 %
138	38.7	-4.7 %
139	40.0	-4.4 %
140	46.2	-4.5 %
141	43.4	-5.7 %
142	34.6	-4.5 %
143	35.3	-6.5 %
144	27.7	-0.9 %
145	27.7	-0.4 %
146	22.0	4.5 %
147	1.3	-1.1 %
148	28.6	-0.5 %
149	28.6	1.0 %
150	26.3	-0.1 %
151	28.1	1.0 %
152	20.9	2.3 %
153	27.9	-1.6 %
154	27.3	1.0 %
155	24.5	1.4 %
156	27.9	-1.1 %
157	20.2	2.1 %
158	14.1	3.1 %
159	29.0	-1.7 %
160	34.3	-2.3 %
161	17.8	2.1 %
162	14.4	2.9 %
163	26.3	-3.7 %
164	25.5	-1.1 %
165	26.3	-0.3 %
166	26.7	-1.5 %
167	25.5	1.4 %
168	31.3	-1.3 %
169	37.1	-1.9 %
170	28.8	-0.3 %
171	25.9	1.2 %
172	24.7	1.7 %
173	25.4	2.2 %
174	26.5	1.3 %
175	28.3	-1.0 %
176	28.6	1.5 %
177	23.1	2.6 %
178	28.8	-1.1 %
179	1.7	2.8 %
180	25.7	1.7 %
181	26.5	-0.2 %
182	25.7	1.3 %
183	19.9	2.4 %
184	27.3	-2.6 %
185	22.8	3.6 %
186	19.7	2.6 %
187	30.5	-1.4 %
188	16.1	4.8 %
189	22.8	3.8 %
190	21.8	3.1 %
191	27.7	-2.3 %
192	18.3	3.8 %
193	25.0	2.4 %
194	14.2	4.2 %
195	15.1	2.8 %
196	14.8	2.9 %
197	15.0	2.9 %
198	2.8	4.1 %
199	10.3	6.2 %
200	14.8	5.6 %
201	13.7	3.8 %
202	14.3	5.1 %
203	7.8	6.1 %
204	9.3	5.1 %
205	19.4	-4.7 %
206	15.1	-4.4 %
207	16.0	-5.2 %
208	13.1	-3.5 %
209	29.5	-3.5 %
210	31.6	-5.5 %
211	32.7	-5.2 %
212	32.4	-3.9 %
213	36.7	-3.4 %
214	37.5	-2.6 %
215	33.0	-1.4 %
216	29.3	-2.2 %
217	34.0	-2.1 %
218	24.2	2.3 %
219	34.0	-2.1 %
220	26.9	-1.9 %
221	31.3	-2.6 %
222	29.5	-2.2 %
223.7	30.9	-1.5 %

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