黃珠圓 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.8 km | 01:44:06 | 17:56/km

日期: 2023-05-15 11:20 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 11026 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 18'35" / 23'35" / 23'19" / 15'23" / 14'34" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'40"

(18'40")

18'39" (+04'07")

1000 / 1000

129 / 41

2

23'57"

(42'37")

23'57" (+09'25")

1000 / 2000

98 / 42

3

23'02"

(01:05'39")

23'00" (+08'28")

1000 / 3001

88 / 49

4

15'30"

(01:21'09")

15'29" (+00'57")

1000 / 4001

101 / 63

5

14'33"

(01:35'42")

14'32"

1000 / 5002

105 / 64

6

08'24"

(01:44'06")

10'35"

793 / 5795

131 / 71

南投

黃珠圓

·

今日第二座小百岳（22）
三汀山

標配：陡上階梯（見怪不怪了）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.73 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 885.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Amanda, 林全宏和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

沈麗鳳恭喜解鎖💪💪💪

2023-05-16 07:06 ·

1 個人推

高祥諺珠圓~早安，登山健行愉快👍

2023-05-16 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	23'35"	00:42'10"
3	23'19"	01:05'29"
4	15'23"	01:20'52"
5	14'34"	01:35'26"
5.8	10'53"	01:44'06"

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