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    Carlos Sio 澳門
    ID 128912
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Carlos Sio
    全馬 | 04:06:40 | 05:50/km | 第4馬
    2016渣打香港馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-17
    成績04:06:40
    總名次1972 / -
    分組名次- / -
    平均速度05:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'55")
    		00:28'55" (+06'49")00:57'14" (+01'34")
    10 km(00:57'14")
    		00:28'19" (+06'13")
    15 km(01:25'11")
    		00:27'57" (+05'51")00:55'40"
    20 km(01:52'54")
    		00:27'43" (+05'37")
    25 km(02:21'54")
    		00:29'00" (+06'54")00:58'02" (+02'22")
    30 km(02:50'56")
    		00:29'02" (+06'56")
    35 km(03:29'28")
    		00:38'32" (+16'26")01:00'38" (+04'58")
    40 km(03:51'34")
    		00:22'06"
    Finish(04:06:40)

    日期: 2016-01-17 06:16 - 總爬升: 679 m - 地點: 香港 - 天氣: 暴雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2833 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'58" (+00'46")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'44")
    		05'45" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'31"  (17'15")
    		05'31" (+00'19")1000 / 3000
    4
    06'09"  (23'25")
    		06'09" (+00'57")1000 / 4000
    5
    05'29"  (28'54")
    		05'29" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (34'18")
    		05'23" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'38"  (39'57")
    		05'38" (+00'26")1000 / 7000
    8
    05'13"  (45'10")
    		05'13" (+00'01")1000 / 8000
    9
    06'08"  (51'19")
    		06'08" (+00'56")1000 / 9000
    10
    05'54"  (57'13")
    		05'54" (+00'42")1000 / 10000
    11
    05'15"  (01:02'28")
    		05'15" (+00'03")1000 / 11000
    12
    05'25"  (01:07'54")
    		05'25" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:13'32")
    		05'38" (+00'26")1000 / 13000
    14
    06'00"  (01:19'33")
    		06'00" (+00'48")1000 / 14000
    15
    05'36"  (01:25'10")
    		05'36" (+00'24")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:30'42")
    		05'31" (+00'19")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:36'01")
    		05'19" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'21"  (01:41'23")
    		05'21" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'44"  (01:47'08")
    		05'44" (+00'32")1000 / 19000
    20
    05'45"  (01:52'53")
    		05'45" (+00'33")1000 / 20000
    21
    05'12"  (01:58'06")
    		05'12"1000 / 21000
    22
    05'26"  (02:03'32")
    		05'26" (+00'14")1000 / 22000
    23
    05'28"  (02:09'01")
    		05'28" (+00'16")1000 / 23000
    24
    06'14"  (02:15'16")
    		06'14" (+01'02")1000 / 24000
    25
    05'33"  (02:20'49")
    		05'33" (+00'21")1000 / 25000
    26
    06'24"  (02:27'13")
    		06'24" (+01'12")1000 / 26000
    27
    05'39"  (02:32'53")
    		05'39" (+00'27")1000 / 27000
    28
    06'12"  (02:39'05")
    		06'12" (+01'00")1000 / 28000
    29
    05'49"  (02:44'55")
    		05'49" (+00'37")1000 / 29000
    30
    06'00"  (02:50'55")
    		06'00" (+00'48")1000 / 30000
    31
    06'36"  (02:57'31")
    		06'36" (+01'24")1000 / 31000
    32
    06'05"  (03:03'36")
    		06'05" (+00'53")1000 / 32000
    33
    06'14"  (03:09'50")
    		06'14" (+01'02")1000 / 33000
    34
    06'00"  (03:15'51")
    		06'00" (+00'48")1000 / 34000
    35
    05'27"  (03:21'18")
    		05'27" (+00'15")1000 / 35000
    36
    05'37"  (03:26'56")
    		05'37" (+00'25")1000 / 36000
    37
    06'38"  (03:33'34")
    		06'38" (+01'26")1000 / 37000
    38
    06'27"  (03:40'01")
    		06'27" (+01'15")1000 / 38000
    39
    05'53"  (03:45'55")
    		05'53" (+00'41")1000 / 39000
    40
    05'38"  (03:51'33")
    		05'38" (+00'26")1000 / 40000
    41
    05'31"  (03:57'05")
    		05'31" (+00'19")1000 / 41000
    42
    05'39"  (04:02'44")
    		05'39" (+00'27")1000 / 42000
    43
    02'44"  (04:05'29")
    		05'00" 548 / 42548
    澳門
    Carlos Sio
    · 留言

    風雨中的馬拉松

    賽前宣言: 向難度挑戰，希望順利完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 122.06 km Acics SKYSENSOR JAPAN(TJR071) 累積 : 409.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    , LAW SIU HA 和其他 6 人說推
    · 留言
    TT 成績不俗啊~加油~
    2016-01-18 11:22 ·
    Carlos Sio 謝謝
    2016-01-18 16:54 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'38"00:11'44"
    305'33"00:17'17"
    406'09"00:23'26"
    505'29"00:28'55"
    605'24"00:34'19"
    705'38"00:39'57"
    805'14"00:45'11"
    906'08"00:51'19"
    1005'55"00:57'14"
    1105'15"01:02'29"
    1211'37"01:14'06"
    1300'04"01:14'10"
    1405'24"01:19'34"
    1505'37"01:25'11"
    1605'31"01:30'42"
    1705'20"01:36'02"
    1805'22"01:41'24"
    1905'45"01:47'09"
    2005'45"01:52'54"
    2105'13"01:58'07"
    2205'26"02:03'33"
    2305'29"02:09'02"
    2412'47"02:21'49"
    2500'05"02:21'54"
    2605'20"02:27'14"
    2705'39"02:32'53"
    2806'13"02:39'06"
    2905'57"02:45'03"
    3005'53"02:50'56"
    3106'36"02:57'32"
    3206'05"03:03'37"
    3306'14"03:09'51"
    3406'01"03:15'52"
    3513'36"03:29'28"
    3600'08"03:29'36"
    3703'58"03:33'34"
    3806'28"03:40'02"
    3905'53"03:45'55"
    4005'39"03:51'34"
    4105'31"03:57'05"
    4205'40"04:02'45"
    42.505'01"04:05'30"

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