mathkenc 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

mathkenc 香港
ID 154734

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半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第5半馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:32'09" (+03'43")

15 km

(01:38'02")

00:37'27" (+09'01")

01:07'47" (+07'12")

20 km

(02:08'22")

00:30'20" (+01'54")

Finish

(02:20:36)

日期: 2016-01-17 08:01 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'15")

1008 / 1008

2

05'20"

(10'54")

05'16"

1012 / 2020

3

05'23"

(16'17")

05'17" (+00'01")

1017 / 3038

4

06'00"

(22'17")

05'55" (+00'39")

1012 / 4050

5

06'29"

(28'46")

06'26" (+01'10")

1005 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.58 km

XT 上傳 | 8 years ago

勁精神, 悠跑andy 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'57"	00:22'02"
5	06'24"	00:28'26"
6	06'04"	00:34'30"
7	06'33"	00:41'03"
8	06'32"	00:47'35"
9	06'26"	00:54'01"
10	06'34"	01:00'35"
11	06'32"	01:07'07"
12	06'11"	01:13'18"
13	06'38"	01:19'56"
14	18'04"	01:38'00"
15	00'02"	01:38'02"
16	02'46"	01:40'48"
17	06'51"	01:47'39"
18	06'41"	01:54'20"
19	07'05"	02:01'25"
20	06'57"	02:08'22"
21	06'49"	02:15'11"
22	05'19"	02:20'30"
21.9	00'-42"	02:20'36"

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