今次終於都唔使抽筋跑完全馬了，心率區也在zone 3，雖然後段被迫步行了一段時間，身體也很難再從33k後再上力，不過成績也很不錯。最重要的，是沒有受傷，今天也很正常行走… yeah!!!!!!

心得: 1) 帶水袋省了唔少停低再起動的體力。
2) 著輕鞋，入水後也不至於鞋因天雨而變重。
3) 跑大外檔所流失的體力可能比人群中左穿右插少。