tien yu 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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8.2 km | 01:04:26 | 07:49/km

日期: 2016-01-18 19:54 - 地點: 中央體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 08'10" / 09'24" / 08'03" / 08'12" / 07'23" / 07'47" / 07'40" / 07'33" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'08")

07'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'03"

(24'12")

08'03" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'12"

(32'24")

08'12" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'22"

(39'47")

07'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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渣打馬拉松前的慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

Adirondack hagio 2 8.5 累積 : 935.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林教官, Karen 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'24"	00:17'34"
3	08'03"	00:25'37"
4	08'12"	00:33'49"
5	07'23"	00:41'12"
6	07'47"	00:48'59"
7	07'40"	00:56'39"
8	07'33"	01:04'12"
8.2	07'07"	01:05'51"

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