Terri NG 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Terri NG 香港
ID 255698

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:11 | 06:07/km | 第1半馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	02:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'36" (+01'30")

15 km

(01:27'53")

00:32'11" (+05'05")

01:03'20" (+07'38")

20 km

(01:59'02")

00:31'09" (+04'03")

Finish

(02:09:11)

日期: 2016-01-17 08:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

香港

Terri NG

·

賽前宣言: less than 2:30:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

ASICS GEL-Kayano 22 累積 : 66.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

wsk807, NamLi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	05'45"	00:27'06"
6	05'33"	00:32'39"
7	05'49"	00:38'28"
8	05'33"	00:44'01"
9	05'34"	00:49'35"
10	06'07"	00:55'42"
11	05'58"	01:01'40"
12	05'42"	01:07'22"
13	05'40"	01:13'02"
14	14'50"	01:27'52"
15	00'01"	01:27'53"
16	04'28"	01:32'21"
17	06'39"	01:39'00"
18	06'42"	01:45'42"
19	07'49"	01:53'31"
20	05'31"	01:59'02"
21	06'30"	02:05'32"
21.7	04'47"	02:09'07"

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