李崇源 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.7 km | 01:32:18 | 07:14/km

日期: 2023-05-20 06:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'36" / 05'43" / 06'15" / 05'40" / 08'50" / 06'50" / 05'57" / 09'46" / 06'15" / 11'39" / 11'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.87 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 492.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'43"	00:22'31"
5	06'15"	00:28'46"
6	05'40"	00:34'26"
7	08'50"	00:43'16"
8	06'50"	00:50'06"
9	05'57"	00:56'03"
10	09'46"	01:05'49"
11	06'15"	01:12'04"
12	11'39"	01:23'43"
12.7	11'35"	01:32'18"

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