沈英生 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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43.0 km | 01:56:08 | 02:42/km | 第6馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'49" (+00'43")

15 km

(01:20'45")

00:27'50" (+01'44")

00:55'41" (+02'46")

20 km

(01:48'36")

00:27'51" (+01'45")

Finish

(01:56:08)

日期: 2023-05-20 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'21")

05'05"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'37")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'46")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'07")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.98 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mola 說推

·

Mola 43.0 km | 01:56:08 | 02:42/km 世界紀錄XDD

2023-05-23 13:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'10"	00:20'46"
5	05'20"	00:26'06"
6	05'09"	00:31'15"
7	05'23"	00:36'38"
8	05'25"	00:42'03"
9	05'20"	00:47'23"
10	05'32"	00:52'55"
11	05'36"	00:58'31"
12	05'34"	01:04'05"
13	05'36"	01:09'41"
14	05'37"	01:15'18"
15	05'27"	01:20'45"
16	05'46"	01:26'31"
17	06'04"	01:32'35"
18	05'26"	01:38'01"
19	05'15"	01:43'16"
20	05'20"	01:48'36"
21	05'27"	01:54'03"
21.4	05'22"	01:56'08"

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