Eddie 2023/05/20 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

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Eddie

43.0 km | 06:07:58 | 08:33/km | 第49馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	06:07:58
總名次	433 / 622
分組名次	114 / 148
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:12'56"

10 km

(01:12'56")

00:37'28" (+02'00")

15 km

(01:56'09")

00:43'13" (+07'45")

01:29'02" (+16'06")

20 km

(02:41'58")

00:45'49" (+10'21")

25 km

(03:28'52")

00:46'54" (+11'26")

01:31'02" (+18'06")

30 km

(04:13'00")

00:44'08" (+08'40")

35 km

(04:58'38")

00:45'38" (+10'10")

01:28'42" (+15'46")

40 km

(05:41'42")

00:43'04" (+07'36")

Finish

(06:07:58)

日期: 2023-05-20 16:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

06'44"

(13'25")

06'44" (+00'03")

1000 / 2000

07'12"

(20'38")

07'12" (+00'31")

1000 / 3000

07'07"

(27'46")

07'07" (+00'26")

1000 / 4000

07'42"

(35'28")

07'42" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 西瓜吃飽飽，補水也很充足，很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.64 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Huang Amos柏勝, Ann 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'45"	00:13'25"
3	07'13"	00:20'38"
4	07'07"	00:27'45"
5	07'43"	00:35'28"
6	07'18"	00:42'46"
7	07'17"	00:50'03"
8	07'58"	00:58'01"
9	07'20"	01:05'21"
10	07'35"	01:12'56"
11	09'08"	01:22'04"
12	07'47"	01:29'51"
13	07'40"	01:37'31"
14	09'44"	01:47'15"
15	08'54"	01:56'09"
16	08'58"	02:05'07"
17	09'57"	02:15'04"
18	08'49"	02:23'53"
19	08'29"	02:32'22"
20	09'36"	02:41'58"
21	09'08"	02:51'06"
22	10'43"	03:01'49"
23	08'42"	03:10'31"
24	08'44"	03:19'15"
25	09'37"	03:28'52"
26	08'03"	03:36'55"
27	10'12"	03:47'07"
28	08'04"	03:55'11"
29	07'48"	04:02'59"
30	10'01"	04:13'00"
31	08'07"	04:21'07"
32	08'04"	04:29'11"
33	11'00"	04:40'11"
34	08'08"	04:48'19"
35	10'19"	04:58'38"
36	08'01"	05:06'39"
37	08'53"	05:15'32"
38	08'53"	05:24'25"
39	08'49"	05:33'14"
40	08'28"	05:41'42"
41	08'29"	05:50'11"
42	09'17"	05:59'28"
43	08'19"	06:07'47"
43.1	07'03"	06:08'10"