湯姆熊 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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10.0 km | 00:49:21 | 04:56/km

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'10")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'58")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'48")

04'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'41")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.62 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	04'48"	00:13'58"
4	04'50"	00:18'48"
5	04'53"	00:23'41"
6	05'03"	00:28'44"
7	04'54"	00:33'38"
8	05'29"	00:39'07"
9	05'16"	00:44'23"
10.0	06'49"	00:51'11"

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