大宇 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

大宇台南
ID 241565

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10.0 km | 00:54:25 | 05:26/km

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2023-05-21 06:10 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'51")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'05")

05'13"

1000 / 4000

5

05'24"

(26'29")

05'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

大宇

·

賽前宣言: 無傷完賽，破PB

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.50 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 607.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大宇說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'13"	00:21'05"
5	05'25"	00:26'30"
6	05'32"	00:32'02"
7	05'29"	00:37'31"
8	06'11"	00:43'42"
9	05'51"	00:49'33"
9.9	05'17"	00:54'25"

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