tien yu 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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7.7 km | 00:48:39 | 06:21/km

日期: 2016-01-20 18:03 - 地點: 壢新醫院 - 天氣: 冷 - 平均心率: 117 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'11" / 06'33" / 05'31" / 06'37" / 07'07" / 06'26" / 06'54" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'44")

06'33" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'13")

05'29"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'19")

06'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'56"

(31'16")

06'56" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

薛武忠說推

·

桃園

tien yu

薛武忠說推

·

桃園

tien yu

薛武忠說推

·

15度團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

NB uk8 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿德, Amy Kao 和其他 23 人說推

·

Karen 為週日加油！(#")凸

2016-01-21 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'33"	00:12'44"
3	05'31"	00:18'15"
4	06'37"	00:24'52"
5	07'07"	00:31'59"
6	06'26"	00:38'25"
7	06'54"	00:45'19"
7.7	06'45"	00:49'44"

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