張阿元 2016/01/23 訓練日誌

張阿元屏東
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張阿元

全馬 | 03:18:39 | 04:42/km | 第9馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:18:39
總名次	96 / 823
分組名次	30 / 157
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:23'09" (+01'25")

15 km

(01:08'04")

00:23'11" (+01'27")

00:46'11" (+01'18")

20 km

(01:31'04")

00:23'00" (+01'16")

25 km

(01:54'32")

00:23'28" (+01'44")

00:48'20" (+03'27")

30 km

(02:19'24")

00:24'52" (+03'08")

35 km

(02:43'44")

00:24'20" (+02'36")

00:50'36" (+05'43")

40 km

(03:10'00")

00:26'16" (+04'32")

Finish

(03:18:39)

日期: 2016-01-23 08:00 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

《2016國興盃》抓鴨抓雞成功！
賽前匆匆忙忙趕到會場，停好車、寄完物已經要開跑了，連熱個身、拉個筋、清肚子都沒有就跟著人群跑了！
一開跑又濕又冷，很不蘇胡！
前30K都在我所控制的時間上下！算一下完賽時間應該在3:20內，想拼拼看3:15但37K後真的是又冷又餓⋯有點無力了！但還好最後順利完賽！吊車尾抓雞成功！🤓連中北部的高手都跑來抓雞！
賽後要去換雞，結果沒雞了！又再拿一份薑母鴨！還遇到一位香港人拿他的薑母鴨給我，說他不需要！我又幫朋友換物資又拿了一份薑母鴨！
我一個人就拿了4份薑母鴨去停車的地方開車，而且還停得很遠！手都快斷了⋯

賽前宣言: 希望能抓到土雞!!!

1月累積里程 : 289.48 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張阿元, LUCKY LlN 和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Fangbin 恭喜完賽
哈哈～真的超級重
天氣超冷提兩支雞鴨
感覺手麻木到都不是自己的了

2016-01-23 22:07 ·

1 個人推

周文得恭喜阿元,又往前進一步了

2016-01-25 10:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'16"	00:08'52"
3	04'08"	00:13'00"
4	04'20"	00:17'20"
5	04'24"	00:21'44"
6	04'20"	00:26'04"
7	04'36"	00:30'40"
8	04'24"	00:35'04"
9	04'32"	00:39'36"
10	05'17"	00:44'53"
11	05'07"	00:50'00"
12	04'36"	00:54'36"
13	04'24"	00:59'00"
14	04'28"	01:03'28"
15	04'36"	01:08'04"
16	04'40"	01:12'44"
17	04'36"	01:17'20"
18	04'36"	01:21'56"
19	04'32"	01:26'28"
20	04'36"	01:31'04"
21	04'36"	01:35'40"
22	04'48"	01:40'28"
23	04'36"	01:45'04"
24	04'48"	01:49'52"
25	04'40"	01:54'32"
26	05'16"	01:59'48"
27	05'52"	02:05'40"
28	04'32"	02:10'12"
29	04'32"	02:14'44"
30	04'40"	02:19'24"
31	05'00"	02:24'24"
32	04'36"	02:29'00"
33	05'00"	02:34'00"
34	05'00"	02:39'00"
35	04'44"	02:43'44"
36	04'56"	02:48'40"
37	04'48"	02:53'28"
38	05'32"	02:59'00"
39	05'08"	03:04'08"
40	05'52"	03:10'00"
41	05'04"	03:15'04"
41.7	04'53"	03:18'36"