tien yu 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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42.5 km | 03:36:35 | 05:06/km

日期: 2016-01-24 05:31 - 總爬升: 347 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2381 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

Pace: 06'09" / 05'05" / 04'57" / 05'07" / 04'56" / 04'57" / 05'04" / 05'07" / 04'59" / 04'54" / 04'48" / 04'50" / 04'52" / 05'00" / 04'38" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 04'45" / 04'53" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'56" / 04'46" / 04'56" / 04'49" / 05'00" / 05'34" / 05'09" / 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'10" / 05'36" / 05'09" / 05'38" / 05'23" / 05'18" / 05'50" / 05'33" / 05'31" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'14")

05'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'10")

04'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'18")

05'07" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'13")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

六度低溫完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

saucing uk8 累積 : 365.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pohucn , 林學樟和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿德恭喜快速完賽！

2016-01-25 15:32 ·

1 個人推

yulin 恭喜漂亮完賽！

2016-01-27 12:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'05"	00:11'14"
3	04'57"	00:16'11"
4	05'07"	00:21'18"
5	04'56"	00:26'14"
6	04'57"	00:31'11"
7	05'04"	00:36'15"
8	05'07"	00:41'22"
9	04'59"	00:46'21"
10	04'54"	00:51'15"
11	04'48"	00:56'03"
12	04'50"	01:00'53"
13	04'52"	01:05'45"
14	05'00"	01:10'45"
15	04'38"	01:15'23"
16	04'49"	01:20'12"
17	04'49"	01:25'01"
18	04'53"	01:29'54"
19	04'45"	01:34'39"
20	04'53"	01:39'32"
21	04'48"	01:44'20"
22	04'54"	01:49'14"
23	04'51"	01:54'05"
24	04'56"	01:59'01"
25	04'46"	02:03'47"
26	04'56"	02:08'43"
27	04'49"	02:13'32"
28	05'00"	02:18'32"
29	05'34"	02:24'06"
30	05'09"	02:29'15"
31	05'23"	02:34'38"
32	05'24"	02:40'02"
33	05'19"	02:45'21"
34	05'10"	02:50'31"
35	05'36"	02:56'07"
36	05'09"	03:01'16"
37	05'38"	03:06'54"
38	05'23"	03:12'17"
39	05'18"	03:17'35"
40	05'50"	03:23'25"
41	05'33"	03:28'58"
42	05'31"	03:34'29"
42.5	04'37"	03:36'35"

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