簡瑞宗 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 05:12:40 | 07:24/km | 第17馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:33'51" (+04'02")

15 km

(01:39'16")

00:35'36" (+05'47")

01:09'58" (+06'18")

20 km

(02:13'38")

00:34'22" (+04'33")

25 km

(02:45'46")

00:32'08" (+02'19")

01:06'00" (+02'20")

30 km

(03:19'38")

00:33'52" (+04'03")

35 km

(03:56'39")

00:37'01" (+07'12")

01:23'03" (+19'23")

40 km

(04:42'41")

00:46'02" (+16'13")

Finish

(05:12:40)

日期: 2016-01-24 07:13 - 總爬升: 764 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 97%

花蓮

簡瑞宗

Andy Tsang 說推

·

花蓮

簡瑞宗

Andy Tsang 說推

·

賽前宣言: 健康

1月累積里程 : 198.20 km

NB-4 n4 累積 : 1217.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

簡明, 苗和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	05'57"	00:17'55"
4	05'56"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
6	06'58"	00:36'47"
7	07'37"	00:44'24"
8	06'04"	00:50'28"
9	06'39"	00:57'07"
10	06'33"	01:03'40"
11	07'08"	01:10'48"
12	06'12"	01:17'00"
13	07'08"	01:24'08"
14	06'59"	01:31'07"
15	08'09"	01:39'16"
16	08'33"	01:47'49"
17	06'33"	01:54'22"
18	05'59"	02:00'21"
19	06'55"	02:07'16"
20	06'22"	02:13'38"
21	06'40"	02:20'18"
22	07'04"	02:27'22"
23	06'07"	02:33'29"
24	05'55"	02:39'24"
25	06'22"	02:45'46"
26	06'46"	02:52'32"
27	07'50"	03:00'22"
28	06'53"	03:07'15"
29	06'25"	03:13'40"
30	05'58"	03:19'38"
31	05'50"	03:25'28"
32	06'12"	03:31'40"
33	06'17"	03:37'57"
34	09'42"	03:47'39"
35	09'00"	03:56'39"
36	09'24"	04:06'03"
37	11'31"	04:17'34"
38	10'16"	04:27'50"
39	07'58"	04:35'48"
40	06'53"	04:42'41"
41	09'02"	04:51'43"
42	10'08"	05:01'51"
43	09'05"	05:10'56"
44	14'15"	05:25'11"
44.2	18'10"	05:28'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41