黃添利 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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恭喜完成了第 60 馬

54.0 km | 05:47:16 | 06:25/km | 第60馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+08'16")

01:10'40" (+07'06")

10 km

(01:10'40")

00:36'41" (+10'58")

15 km

(01:48'31")

00:37'51" (+12'08")

01:03'34"

20 km

(02:14'14")

00:25'43"

25 km

(02:43'57")

00:29'43" (+04'00")

01:12'30" (+08'56")

30 km

(03:26'44")

00:42'47" (+17'04")

35 km

(04:12'32")

00:45'48" (+20'05")

01:35'52" (+32'18")

40 km

(05:02'36")

00:50'04" (+24'21")

45 km

(05:38'28")

00:35'52" (+10'09")

01:09'29" (+05'55")

50 km

(06:12'05")

00:33'37" (+07'54")

Finish

(05:47:16)

日期: 2016-01-24 06:00 - 總爬升: 1412 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 4525 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

第60馬，100K折半成50K，雪中慢跑，太太太好玩了。

賽前宣言: 01/24 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.06 km

Asics TJR278-3090 累積 : 1343.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

sunway, Wright Yen 和其他 17 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-01-24 18:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'50"	00:12'40"
3	06'26"	00:19'06"
4	07'54"	00:27'00"
5	06'59"	00:33'59"
6	06'39"	00:40'38"
7	06'16"	00:46'54"
8	06'23"	00:53'17"
9	10'00"	01:03'17"
10	07'23"	01:10'40"
11	07'36"	01:18'16"
12	07'33"	01:25'49"
13	10'56"	01:36'45"
14	06'13"	01:42'58"
15	05'33"	01:48'31"
16	05'07"	01:53'38"
17	05'14"	01:58'52"
18	05'26"	02:04'18"
19	05'02"	02:09'20"
20	04'54"	02:14'14"
21	08'37"	02:22'51"
22	05'34"	02:28'25"
23	05'11"	02:33'36"
24	05'09"	02:38'45"
25	05'12"	02:43'57"
26	15'39"	02:59'36"
27	05'38"	03:05'14"
28	07'02"	03:12'16"
29	06'34"	03:18'50"
30	07'54"	03:26'44"
31	08'17"	03:35'01"
32	07'32"	03:42'33"
33	07'29"	03:50'02"
34	13'20"	04:03'22"
35	09'10"	04:12'32"
36	09'18"	04:21'50"
37	09'50"	04:31'40"
38	15'46"	04:47'26"
39	07'59"	04:55'25"
40	07'11"	05:02'36"
41	07'13"	05:09'49"
42	06'33"	05:16'22"
43	09'55"	05:26'17"
44	06'18"	05:32'35"
45	05'53"	05:38'28"
46	06'51"	05:45'19"
47	08'07"	05:53'26"
48	06'04"	05:59'30"
49	06'00"	06:05'30"
50	06'35"	06:12'05"
50.6	12'14"	06:19'38"

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