徐裕能 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

24 位追隨者

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全馬 | 05:48:12 | 08:15/km | 第4馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+02'12")

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:33'41"

15 km

(01:46'46")

00:37'12" (+03'31")

01:14'34" (+05'00")

20 km

(02:24'08")

00:37'22" (+03'41")

25 km

(03:01'04")

00:36'56" (+03'15")

01:18'40" (+09'06")

30 km

(03:42'48")

00:41'44" (+08'03")

35 km

(04:23'36")

00:40'48" (+07'07")

01:32'00" (+22'26")

40 km

(05:14'48")

00:51'12" (+17'31")

Finish

(05:48:12)

日期: 2016-01-24 06:47 - 總爬升: 856 m - 地點: 日月潭環湖馬拉松 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'53")

06'59" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'00")

07'06" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'03")

07'02" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'53")

06'50" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

·

霸王寒流3度低溫
落雨山路馬
永生難忘

賽前宣言: 慢慢跑欣賞日月潭美景

1月累積里程 : 300.39 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

·

Ted 恭喜徐大哥完賽!

2016-01-25 00:31 ·

1 個人推

tien yu 徐兄，棒！

2016-01-26 12:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'00"	00:14'54"
3	07'06"	00:22'00"
4	07'03"	00:29'03"
5	06'50"	00:35'53"
6	06'59"	00:42'52"
7	07'12"	00:50'04"
8	07'05"	00:57'09"
9	06'16"	01:03'25"
10	06'09"	01:09'34"
11	06'38"	01:16'12"
12	07'13"	01:23'25"
13	06'34"	01:29'59"
14	06'17"	01:36'16"
15	10'30"	01:46'46"
16	06'57"	01:53'43"
17	10'12"	02:03'55"
18	05'57"	02:09'52"
19	07'58"	02:17'50"
20	06'18"	02:24'08"
21	06'42"	02:30'50"
22	06'37"	02:37'27"
23	10'45"	02:48'12"
24	05'47"	02:53'59"
25	07'05"	03:01'04"
26	06'18"	03:07'22"
27	09'33"	03:16'55"
28	08'56"	03:25'51"
29	06'50"	03:32'41"
30	10'07"	03:42'48"
31	06'39"	03:49'27"
32	06'57"	03:56'24"
33	07'55"	04:04'19"
34	10'02"	04:14'21"
35	09'15"	04:23'36"
36	10'32"	04:34'08"
37	12'31"	04:46'39"
38	09'49"	04:56'28"
39	08'35"	05:05'03"
40	09'45"	05:14'48"
41	09'59"	05:24'47"
42	11'27"	05:36'14"
43	10'24"	05:46'38"
43.0	07'31"	05:46'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41