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Max
苗栗
ID 115927
18 位追隨者
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Max
全馬
|
04:18:42
|
06:07/km
|
第5馬
2016臺北渣打公益馬拉松
官方成績
日期
2016-01-24
成績
04:18:42
總名次
704 / 2203
分組名次
233 / 670
平均速度
06:07/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'36")
00:26'36"
00:54'54"
10 km
(00:54'54")
00:28'18" (+01'42")
15 km
(01:22'58")
00:28'04" (+01'28")
00:56'44" (+01'50")
20 km
(01:51'38")
00:28'40" (+02'04")
25 km
(02:21'20")
00:29'42" (+03'06")
01:03'47" (+08'53")
30 km
(02:55'25")
00:34'05" (+07'29")
35 km
(03:27'15")
00:31'50" (+05'14")
01:06'33" (+11'39")
40 km
(04:01'58")
00:34'43" (+08'07")
Finish
(04:18:42)
日期:
2016-01-24 05:30
-
總爬升:
311 m
-
平均心率:
167
-
卡路里:
3681 Cal
-
溫度:
6°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'29"
(05'29")
05'29" (+00'24")
1000 / 1000
2
05'25"
(10'54")
05'25" (+00'20")
1000 / 2000
3
05'05"
(16'00")
05'05"
1000 / 3000
4
05'18"
(21'18")
05'18" (+00'13")
1000 / 4000
5
05'18"
(26'36")
05'18" (+00'13")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'31"
(32'07")
05'31" (+00'26")
1000 / 6000
7
05'28"
(37'36")
05'28" (+00'23")
1000 / 7000
8
05'24"
(43'00")
05'24" (+00'19")
1000 / 8000
9
05'34"
(48'35")
05'34" (+00'29")
1000 / 9000
10
06'19"
(54'54")
06'19" (+01'14")
1000 / 10000
11
05'34"
(01:00'28")
05'34" (+00'29")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:05'58")
05'30" (+00'25")
1000 / 12000
13
05'40"
(01:11'39")
05'40" (+00'35")
1000 / 13000
14
05'41"
(01:17'21")
05'41" (+00'36")
1000 / 14000
15
05'37"
(01:22'58")
05'37" (+00'32")
1000 / 15000
16
05'45"
(01:28'43")
05'45" (+00'40")
1000 / 16000
17
05'42"
(01:34'25")
05'42" (+00'37")
1000 / 17000
18
05'52"
(01:40'18")
05'52" (+00'47")
1000 / 18000
19
05'33"
(01:45'52")
05'33" (+00'28")
1000 / 19000
20
05'45"
(01:51'37")
05'45" (+00'40")
1000 / 20000
21
00'27"
(01:52'05")
05'43" (+00'38")
80 / 20080
22
05'46"
(01:57'51")
05'46" (+00'41")
1000 / 21080
23
06'06"
(02:03'58")
06'06" (+01'01")
1000 / 22080
24
05'54"
(02:09'52")
05'54" (+00'49")
1000 / 23080
25
06'09"
(02:16'02")
06'09" (+01'04")
1000 / 24080
26
05'46"
(02:21'48")
05'46" (+00'41")
1000 / 25080
27
08'56"
(02:30'44")
08'56" (+03'51")
1000 / 26080
28
05'46"
(02:36'31")
05'46" (+00'41")
1000 / 27080
29
06'19"
(02:42'51")
06'19" (+01'14")
1000 / 28080
30
06'55"
(02:49'47")
06'55" (+01'50")
1000 / 29080
31
06'10"
(02:55'58")
06'10" (+01'05")
1000 / 30080
32
06'30"
(03:02'28")
06'30" (+01'25")
1000 / 31080
33
06'19"
(03:08'47")
06'19" (+01'14")
1000 / 32080
34
05'53"
(03:14'41")
05'53" (+00'48")
1000 / 33080
35
06'39"
(03:21'20")
06'39" (+01'34")
1000 / 34080
36
06'52"
(03:28'13")
06'52" (+01'47")
1000 / 35080
37
06'14"
(03:34'27")
06'14" (+01'09")
1000 / 36080
38
07'46"
(03:42'14")
07'46" (+02'41")
1000 / 37080
39
06'28"
(03:48'42")
06'28" (+01'23")
1000 / 38080
40
06'32"
(03:55'15")
06'32" (+01'27")
1000 / 39080
41
07'12"
(04:02'27")
07'12" (+02'07")
1000 / 40080
42
06'53"
(04:09'21")
06'53" (+01'48")
1000 / 41080
43
06'46"
(04:16'07")
06'46" (+01'41")
1000 / 42080
44
02'43"
(04:18'51")
06'22" (+01'17")
428 / 42509
賽前宣言:
加油！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
173.11 km
Adidas AdiZero Boston Boost 累積 :
1503.5 km
TCX 上傳
| 8 years ago
yiwei
,
梁澤鈞
和其他
5
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目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'29"
00:05'29"
2
05'25"
00:10'54"
3
05'06"
00:16'00"
4
05'18"
00:21'18"
5
05'18"
00:26'36"
6
05'31"
00:32'07"
7
05'29"
00:37'36"
8
05'24"
00:43'00"
9
05'35"
00:48'35"
10
06'19"
00:54'54"
11
05'34"
01:00'28"
12
05'30"
01:05'58"
13
05'41"
01:11'39"
14
05'42"
01:17'21"
15
05'37"
01:22'58"
16
05'45"
01:28'43"
17
05'42"
01:34'25"
18
05'53"
01:40'18"
19
05'34"
01:45'52"
20
05'46"
01:51'38"
21
05'46"
01:57'24"
22
06'07"
02:03'31"
23
05'53"
02:09'24"
24
06'15"
02:15'39"
25
05'41"
02:21'20"
26
08'58"
02:30'18"
27
05'50"
02:36'08"
28
06'21"
02:42'29"
29
06'55"
02:49'24"
30
06'01"
02:55'25"
31
06'38"
03:02'03"
32
06'21"
03:08'24"
33
05'49"
03:14'13"
34
06'36"
03:20'49"
35
06'26"
03:27'15"
36
06'47"
03:34'02"
37
07'40"
03:41'42"
38
06'28"
03:48'10"
39
06'33"
03:54'43"
40
07'15"
04:01'58"
41
06'54"
04:08'52"
42
06'51"
04:15'43"
42.5
06'09"
04:18'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
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全馬 | 04:18:42 | 06:07/km | 第5馬
Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 1503.5 km
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