張曉薇 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
ID 367775

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2.0 km | 00:22:27 | 11:10/km

日期: 2023-05-31 12:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 11'18" / 10'23" / 87'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+00'56")

1000 / 1000

2

10'22"

(21'40")

10'22"

1000 / 2000

3

00'46"

(22'27")

01:50'59" (+40'37")

7 / 2007

坡度6.5 速度7 腿酸跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.72 km

Lotto AERO Trail 2(23.5) 累積 : 127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	10'23"	00:21'41"
2.0	111'06"	00:22'28"

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