長井甫 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

長井甫台中
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:25:13 | 06:36/km | 第1半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:25:13
總名次	596 / 1603
分組名次	60 / 176
平均速度	06:36/km

官方證書

長井甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+02'51")

01:08'28" (+01'42")

10 km

(01:08'28")

00:34'11" (+02'45")

15 km

(01:39'54")

00:31'26"

01:06'46"

20 km

(02:15'14")

00:35'20" (+03'54")

Finish

(02:25:13)

日期: 2016-01-31 06:06 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'04")

06'20" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'31")

06'26" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'33")

07'02" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'37")

07'03" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

長井甫

·

8KM膝蓋就開始怪怪的
還使忍痛跑完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.19 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 253.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Xiao Ming 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	06'13"	00:10'02"
3	06'26"	00:16'28"
4	10'46"	00:27'14"
5	07'03"	00:34'17"
6	06'41"	00:40'58"
7	07'27"	00:48'25"
8	05'58"	00:54'23"
9	06'23"	01:00'46"
10	07'42"	01:08'28"
11	05'56"	01:14'24"
12	06'25"	01:20'49"
13	05'32"	01:26'21"
14	07'06"	01:33'27"
15	06'27"	01:39'54"
16	06'34"	01:46'28"
17	08'58"	01:55'26"
18	07'18"	02:02'44"
19	06'25"	02:09'09"
20	06'05"	02:15'14"
20.6	07'20"	02:19'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41