sawyer tsai 2016/01/31 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

23.0 km | 02:24:06 | 06:15/km | 第10半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'03")

01:04'05" (+02'32")

10 km

(01:04'05")

00:32'21" (+01'40")

15 km

(01:34'46")

00:30'41"

01:01'33"

20 km

(02:05'38")

00:30'52" (+00'11")

Finish

(02:24:06)

日期: 2016-01-31 07:01 - 總爬升: 216 m - 地點: 大溪河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'12")

1000 / 1000

06'27"

(13'02")

06'27" (+01'04")

1000 / 2000

06'05"

(19'07")

06'05" (+00'42")

1000 / 3000

06'22"

(25'30")

06'22" (+00'59")

1000 / 4000

06'03"

(31'34")

06'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c, Co 和其他 2 人說推

留言

賽前宣言: Happy running!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Anna Tsai 和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2016-02-01 15:10 ·

1 個人推

t a i c
恭喜Sawyer大大, 成功完賽~^^

2016-02-01 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'06"	00:19'09"
4	06'31"	00:25'40"
5	06'04"	00:31'44"
6	06'42"	00:38'26"
7	06'32"	00:44'58"
8	06'16"	00:51'14"
9	06'44"	00:57'58"
10	06'07"	01:04'05"
11	06'08"	01:10'13"
12	06'22"	01:16'35"
13	06'00"	01:22'35"
14	06'09"	01:28'44"
15	06'02"	01:34'46"
16	06'22"	01:41'08"
17	06'02"	01:47'10"
18	05'23"	01:52'33"
19	06'28"	01:59'01"
20	06'37"	02:05'38"
21	06'29"	02:12'07"
22	06'24"	02:18'31"
23.0	05'53"	02:24'16"