蝦哥 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-06-04
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-06-04 05:59 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 悶炸 - 平均心率: 199 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'57")

04'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'19")

04'21" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'35"

(16'54")

04'35" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'39"

(21'34")

04'39" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑不動，身體也不太舒服！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.12 km

NIKE NEXT %V2 累積 : 132.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿堯, 林琦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'06"	00:07'57"
3	04'22"	00:12'19"
4	04'36"	00:16'55"
5	04'39"	00:21'34"
6	04'38"	00:26'12"
7	04'40"	00:30'52"
8	04'35"	00:35'27"
9	04'35"	00:40'02"
10	04'29"	00:44'31"
10.3	04'41"	00:46'09"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h