cYc 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

cYc 高雄
ID 104080

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恭喜破PB

22.0 km | 03:21:06 | 09:08/km | 第3半馬

2016高雄南橫馬拉松-台20線寶來－桃源。

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:21:06
總名次	917 / 1482
分組名次	245 / 374
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'44")

00:43'44" (+03'44")

01:27'40" (+03'43")

10 km

(01:27'40")

00:43'56" (+03'56")

15 km

(02:11'37")

00:43'57" (+03'57")

01:23'57"

20 km

(02:51'37")

00:40'00"

Finish

(03:21:06)

日期: 2016-01-31 06:58 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.78 km

UnderArmour Speedform Apollo 累積 : 180.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'19"	00:17'46"
3	08'46"	00:26'32"
4	08'33"	00:35'05"
5	08'39"	00:43'44"
6	09'08"	00:52'52"
7	08'40"	01:01'32"
8	08'14"	01:09'46"
9	09'12"	01:18'58"
10	08'42"	01:27'40"
11	09'00"	01:36'40"
12	08'31"	01:45'11"
13	09'17"	01:54'28"
14	08'59"	02:03'27"
15	08'10"	02:11'37"
16	10'52"	02:22'29"
17	01'02"	02:23'31"
18	09'10"	02:32'41"
19	09'33"	02:42'14"
20	09'23"	02:51'37"
21	10'07"	03:01'44"
22	09'27"	03:11'11"
23	08'45"	03:19'56"
23.3	11'00"	03:22'55"

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