黃小欣 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小欣高雄
ID 62613

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恭喜破PB

全馬 | 05:05:09 | 07:13/km | 第41馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	05:05:09
總名次	572 / 823
分組名次	181 / 252
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+00'25")

01:07'02" (+02'58")

10 km

(01:07'02")

00:34'38" (+02'39")

15 km

(01:39'01")

00:31'59"

01:04'04"

20 km

(02:11'06")

00:32'05" (+00'06")

25 km

(02:47'09")

00:36'03" (+04'04")

01:12'19" (+08'15")

30 km

(03:23'25")

00:36'16" (+04'17")

35 km

(04:02'03")

00:38'38" (+06'39")

01:22'24" (+18'20")

40 km

(04:45'49")

00:43'46" (+11'47")

Finish

(05:05:09)

日期: 2016-01-23 08:00 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 有薑母鴨a

賽後評分: 沿路都有農村雞屎味~又香又濃~加上寒流又下雨~只能說~很爽>_<
給 3 星

1月累積里程 : 102.94 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小欣這場的補給不新鮮~回家後~拉肚子好幾天~>_<~受不鳥跑去看醫生(據參加人士消息~很多人都回家後拉肚子)~

2016-02-22 23:40 ·

1 個人推

妮維雅ㄜ......

2016-02-22 23:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'18"	00:13'21"
3	06'27"	00:19'48"
4	06'20"	00:26'08"
5	06'16"	00:32'24"
6	06'13"	00:38'37"
7	06'10"	00:44'47"
8	08'05"	00:52'52"
9	07'26"	01:00'18"
10	06'44"	01:07'02"
11	06'04"	01:13'06"
12	06'39"	01:19'45"
13	06'11"	01:25'56"
14	06'11"	01:32'07"
15	06'54"	01:39'01"
16	07'15"	01:46'16"
17	06'05"	01:52'21"
18	06'19"	01:58'40"
19	06'24"	02:05'04"
20	06'02"	02:11'06"
21	06'43"	02:17'49"
22	09'26"	02:27'15"
23	06'13"	02:33'28"
24	07'23"	02:40'51"
25	06'18"	02:47'09"
26	06'29"	02:53'38"
27	07'52"	03:01'30"
28	06'27"	03:07'57"
29	08'23"	03:16'20"
30	07'05"	03:23'25"
31	08'17"	03:31'42"
32	07'05"	03:38'47"
33	07'24"	03:46'11"
34	08'04"	03:54'15"
35	07'48"	04:02'03"
36	10'05"	04:12'08"
37	07'28"	04:19'36"
38	08'43"	04:28'19"
39	08'56"	04:37'15"
40	08'34"	04:45'49"
41	09'10"	04:54'59"
42	08'38"	05:03'37"
42.2	07'56"	05:05'15"

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