黃珠圓 2023/06/05 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

12.1 km | 06:42:55 | 33:21/km

日期: 2023-06-05 07:12 - 總爬升: 1184 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 36904 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 21'01" / 42'22" / 48'25" / 34'36" / 32'54" / 40'16" / 47'41" / 28'26" / 38'26" / 27'06" / 24'27" / 14'08" / 38'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'09"

(21'09")

21'09" (+07'36")

1000 / 1000

93 / 50

45'25"

(01:06'34")

45'24" (+31'51")

1000 / 2000

89 / 24

46'31"

(01:53'05")

46'28" (+32'55")

1000 / 3000

84 / 25

34'07"

(02:27'12")

34'05" (+20'32")

1000 / 4001

88 / 32

34'09"

(03:01'21")

34'07" (+20'34")

1000 / 5002

84 / 34

展開計圈分析

南投

黃珠圓

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第23座小百岳～鳳凰山
順走台寅山、天文台
水晶蘭大爆發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.17 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小芳芳, 葉竹山和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

沈麗鳳我們的路線差異不大，前輩帶我們走的也是抖下階梯🤣，不過我家老爺覺得鳳凰到台寅這段很壓軸，我上坡都沒差，下坡就很厭世而且超慢速的～可能是這樣，我都沒鐵😝

2023-06-07 07:42 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜又收編1座小百岳👍

2023-06-07 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'01"	00:21'01"
2	42'22"	01:03'23"
3	48'25"	01:51'48"
4	34'36"	02:26'24"
5	32'54"	02:59'18"
6	40'16"	03:39'34"
7	47'41"	04:27'15"
8	28'26"	04:55'41"
9	38'26"	05:34'07"
10	27'06"	06:01'13"
11	24'27"	06:25'40"
12	14'08"	06:39'48"
12.1	41'20"	06:42'55"