ric 2016/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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5.5 km | 00:34:57 | 06:21/km

日期: 2016-02-03 19:52 - 地點: homantin - 天氣: 14C - 平均心率: 143 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 08'00" / 06'19" / 06'16" / 05'35" / 06'02" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'11")

06'19" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'27")

06'15" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'34"

(26'01")

05'34"

1000 / 4000

5

06'02"

(32'04")

06'02" (+00'28")

1000 / 5000

6

02'53"

(34'57")

05'49" (+00'15")

495 / 5495

香港

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·

香港

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.28 km

adidas adipure 累積 : 1053.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwan 文, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'19"	00:14'19"
3	06'16"	00:20'35"
4	05'35"	00:26'10"
5	06'02"	00:32'12"
5.5	05'50"	00:35'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"