9.0 km | 01:11:43 | 07:58/km日期: 2023-06-10 06:36 - 總爬升: 163 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 11362 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'54" / 06'27" / 05'30" / 07'35" / 06'14" / 05'51" / 06'08" / 09'58" / 11'56" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" (+01'22") | 1000 / 1000 | 185 / 76 |
| 2 | | 06'33" (+00'54") | 1000 / 2000 | 188 / 80 |
| 3 | | 05'39" | 1001 / 3001 | 191 / 92 |
| 4 | | 07'47" (+02'08") | 1002 / 4004 | 176 / 72 |
| 5 | | 06'23" (+00'44") | 1000 / 5005 | 188 / 83 |
| 6 | | 06'05" (+00'26") | 1000 / 6006 | 188 / 86 |
| 7 | | 06'32" (+00'53") | 1000 / 7007 | 183 / 83 |
| 8 | | 11'36" (+05'57") | 1000 / 8007 | 116 / 73 |
| 9 | | 14'05" (+08'26") | 991 / 8999 | 103 / 68 |
公司社團18^3團練，六點半集合拍照，之後往返一次，共6.2K，又與kenny到竹商的秘境來回，跑去走回。有一盒小籠包當早餐，又到下面的小7買飲料。
買了竹師水煎包回家，當早午餐。
下午四點到嗑肉石鍋吃晚餐，開心。之後買了水泥與蓮蓬頭，新的蓮蓬頭超好用。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
333.62 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'27" | 00:13'21" |
| 3 | 05'30" | 00:18'51" |
| 4 | 07'35" | 00:26'26" |
| 5 | 06'14" | 00:32'40" |
| 6 | 05'51" | 00:38'31" |
| 7 | 06'08" | 00:44'39" |
| 8 | 09'58" | 00:54'37" |
| 9 | 11'56" | 01:06'33" |
| 9.0 | -8611'-6" | 01:11'43" |
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