黃珠圓 2023/06/17 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

15.8 km | 01:52:09 | 07:04/km

日期: 2023-06-17 04:26 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 19140 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'59" / 07'31" / 07'03" / 06'51" / 06'39" / 06'39" / 07'00" / 06'56" / 06'54" / 07'26" / 08'14" / 07'16" / 06'46" / 07'08" / 06'55" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'21")

1000 / 1000

165 / 86

07'31"

(14'30")

07'30" (+00'53")

1001 / 2001

168 / 79

07'06"

(21'36")

07'05" (+00'28")

1001 / 3002

169 / 83

06'51"

(28'27")

06'50" (+00'13")

1000 / 4003

170 / 85

06'38"

(35'05")

06'37"

1001 / 5004

172 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

狗狗早點名：應到13名、實到13名😄
上坡跑得很不優💔
小語陪跑，很舒服
回到家小語也回去了，換大宇來
刷布鞋～鞋不是穿壞是洗壞的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.17 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1103.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王志清, 俊和（跑後山）和其他 18 人說推

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觀看另 14 則留言

林全宏讚喔

2023-06-23 00:24 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜完成線上馬，繼續累積👍

2023-06-26 22:31 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'31"	00:14'30"
3	07'03"	00:21'33"
4	06'51"	00:28'24"
5	06'39"	00:35'03"
6	06'39"	00:41'42"
7	07'00"	00:48'42"
8	06'56"	00:55'38"
9	06'54"	01:02'32"
10	07'26"	01:09'58"
11	08'14"	01:18'12"
12	07'16"	01:25'28"
13	06'46"	01:32'14"
14	07'08"	01:39'22"
15	06'55"	01:46'17"
15.8	06'56"	01:52'09"