art chen 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
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10.0 km | 03:05:08 | 18:30/km | 第12半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	03:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:30/km

日期: 2023-06-18 06:06 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+04'06")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'32")

07'11" (+02'56")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'51")

07'18" (+03'03")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'12")

07'21" (+03'06")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'11")

06'58" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 假日輕鬆跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 333.73 km

亞瑟士 gt1000 累積 : 800.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'11"	00:15'33"
3	07'19"	00:22'52"
4	07'21"	00:30'13"
5	06'59"	00:37'12"
6	06'05"	00:43'17"
7	06'00"	00:49'17"
8	04'55"	00:54'12"
9	04'16"	00:58'28"
10	05'25"	01:03'53"
11	05'29"	01:09'22"
12	07'11"	01:16'33"
13	10'28"	01:27'01"
14	13'39"	01:40'40"
15	06'37"	01:47'17"
16	09'15"	01:56'32"
17	10'15"	02:06'47"
18	11'37"	02:18'24"
19	07'05"	02:25'29"
20	08'43"	02:34'12"
21	08'49"	02:43'01"
22	12'50"	02:55'51"
23	09'10"	03:05'01"
23.0	08'09"	03:05'10"

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