曾益川 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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10.0 km | 01:08:21 | 06:50/km

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	01:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2023-06-18 18:22 - 地點: 潮州河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'29")

06'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'04")

06'35" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'46")

06'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'41")

06'55" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 再熱也要跑一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.05 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'24"	00:12'29"
3	06'35"	00:19'04"
4	06'42"	00:25'46"
5	06'55"	00:32'41"
6	08'21"	00:41'02"
7	06'48"	00:47'50"
8	06'37"	00:54'27"
9	07'01"	01:01'28"
10	06'50"	01:08'18"
10.0	05'59"	01:08'21"

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